Banyak orang yang mengalami obesitas atau kegemukan
karena pola makan suatu keluarga. Coba kalian lihat dalam suatu keluarga gemuk
pasti dari mulai Ibu, Ayah dan anak-anaknya pasti memiliki badan yang sama
alias gemuk.
Tahukah anda ternyata bukan hanya makanan yang dapat
membuat anda gemuk, tetapi kebiasaan
yang setiap hari anda lakukan. Tanpa anda sadari banyak kegiatan yang anda
lakukan setiap hari dapat membuat berat badan anda bertambah. Berikut beberapa
kebiasaan yang dapat membuat gemuk:
1. Menonton
sambil ngemil
Sebagian
besar orang gemuk pasti menonton tv sambil ngemil snack sebagai pendamping nonton.
Ketika otak lebih fokus terhadap apa yang ditonton makan otak hanya akan
terfokus pada tv tersebut atau apa yang dilihatnya. Hal itulah yang menghambat
otak mengirim sinyal kalau perut sebenarnnya sudah kenyang.
2. Kurang
tidur
Tidura
yang kurang dari 8 jam akan memperlambat metabolisme tubuh tapi juga
menyebabkan lebih mudah merasa lapar sehingga anda merasa ingin makan terus.
3. Makan
di malam hari
Setelah
anda makan akan menghasilkan kalori. Pada saat malam hari anda jarang melakukan
aktifitas untuk membakar kalori tersebut. Sehingga terjadi penumpukan kalori.
4. Tidak
berolahraga sebelum sarapan
Berolahraga
sebelum anda mengisi perut akan lebih banyak membakar kalori dari pada saat
anda sudah kenyang.
5. Tidak
minum susu di pagi hari
Berdasarkan
riset American Journal of Clinical
Nutritiondi tahun 2010 mengungkapkan bahwa minum susu pada pagi hari dapat
mengurangi rasa lapar dan mencegah makan terlalu banyak di siang dan sore hari.
Setelah mengetahui 5 kebiasaan yang dapat membuat
gemuk semoga anda dapat merubah pola hidup anda menjadi lebih baik.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar